La Technique Pomodoro

Imaginez que l’on vous demande de courir pendant 30 minutes sans vous arrêter. Si vous n’y êtes pas habitué, vous serez fatigué rien qu’à l’idée. Cependant, il est possible d’y parvenir pour presque tout le monde en travaillant progressivement sur son endurance.

Comment ?

Au début, au lieu de chercher à courir jusqu’à l’épuisement, il est préférable de planifier progressivement comment vous allez atteindre cet objectif. Par exemple, vous pouvez commencer par alterner régulièrement une minute de course avec une minute de marche, jusqu’à ce que vous atteigniez les 30 minutes. Avec le temps et la pratique, vous serez capable de réaliser cette course et même d’aller au-delà.

Cette même technique peut être utilisée dans le monde professionnel lorsque vous êtes confronté à une tâche titanesque. Supposons que vous devez rédiger une offre technique parfaite, de plus de 10 pages. Souvent, la plupart des gens tendraient à remettre cette tâche à plus tard. Ils se retrouveraient alors à la faire à la hâte, la veille de la date de soumission, ce qui mène à l’épuisement mental et physique. Dans de tels cas, utiliser la technique citée ci-haut, peut vous aider à réaliser la tâche en toute sérénité et à soumettre une offre impeccable.

Connue sous le nom de Pomodoro, cette technique consiste à alterner les moments de travail et de repos, vous aidant ainsi à mieux avancer et accomplir une tâche énorme. Voici comment la mettre en pratique :

1. Planifiez votre journée : Avant de plonger dans votre travail, prenez quelques minutes pour planifier et prioriser les tâches que vous devez accomplir.
2. Entreprenez la première tâche : Avant de l’entamer, fixez-vous l’objectif d’y travailler sans interruptions pendant 25 minutes. Vous pouvez régler un minuteur, si vous le souhaitez.
3. Prenez une pause de 5 minutes : Une fois, les 25 minutes écoulées, accordez-vous une pause de 5 minutes. Profitez-en pour vous étirer ou boire de l’eau.
4. Répétez cette séquence de travail de 25 minutes suivie de 5 minutes de pause pour chaque tâche que vous devez accomplir.
5. Après 4 séquences, accordez-vous une pause plus longue d’environ 15 à 20 minutes.

En suivant cette méthode, vous pourrez :

• Éliminer le blocage mental – Grâce à l’effet psychologique de savoir que vous ne travaillerez que quelques minutes à la fois. Tout comme vous êtes plus motivés à courir 1 minute sachant qu’une pause vous attend, juste après.
• Prendre plaisir à accomplir la tâche en question – Les pauses régulières vous permettront de recharger vos batteries, réduisant ainsi le stress et vous aidant à produire un travail de meilleure qualité. Revenant à l’exemple de la course, les moments de pause vous permettent de regagner en énergie, reprendre votre souffle et de vous relancer.

En bref, la technique Pomodoro qui consiste à alterner les moments de travail et de repos, peut vous aider à accomplir progressivement les tâches de grande envergure et à produire un travail de meilleure qualité.