Prendre des pauses régulières durant les heures de travail améliore la productivité, favorise la créativité, vous aide à rester en forme et plus important encore, réduit les risques d’épuisement (burn-out), de stress et d’anxiété.
Comment y arriver sans compromettre vos engagements professionnels ?
- Planifier des pauses régulières : Prévoyez des pauses de 5 à 10 minutes toutes les 1 à 2 heures de travail pour permettre à votre cerveau de se reposer et de se ressourcer.
Exemple : Mettez en place une alarme ou un rappel sur votre téléphone pour vous signaler quand il est temps de faire une pause.
- Prenez des micro-pauses : Intégrez des micro-pauses de 1 à 2 minutes toutes les 30 minutes pour détendre vos muscles et soulager la pression mentale.
Exemple : Faites quelques étirements rapides, respirez profondément pendant quelques instants ou fermez les yeux pour reposer vos yeux de l’écran.
- Variez les activités : Pendant vos pauses, changez d’environnement, faites une activité physique légère ou discutez avec un collègue pour stimuler votre créativité et votre motivation.
Exemple : Marchez autour du bureau, écoutez de la musique relaxante ou prenez une boisson chaude pour vous détendre.
En prenant des pauses régulièrement, vous augmenterez votre productivité, maintiendrez un niveau élevé de concentration tout au long de la journée et favoriserez votre bien-être. Après tout, n’oubliez pas que votre santé et votre équilibre sont essentiels pour accomplir vos tâches de manière efficace et durable.