Que se passe-t-il avec votre ordinateur portable si vous le laissez allumé pendant plusieurs jours sans l’éteindre ?
Pour ma part, je constate qu’il se plante fréquemment.
Lorsque nous ne l’éteignons pas notre machine et la laissons simplement en mode veille, celle-ci continue de fonctionner et d’exécuter des tâches en arrière-plan. À long terme, cette utilisation prolongée peut entraîner une dégradation des composants internes, rendant le système plus vulnérable aux pannes.
Il en va de même pour notre corps. Lorsque je néglige mon sommeil et que je ne me repose pas suffisamment chaque nuit, je limite la qualité et la quantité des phases de sommeil profond dont j’ai besoin. Cette privation se traduit par une diminution de mon potentiel créatif, des difficultés à me concentrer et une incapacité à trouver des solutions créatives à mes problèmes. En résumé, mon rendement n’est pas à son meilleur niveau.
Pour être à notre meilleur mentalement et physiquement, il est recommandé de dormir entre 8 et 10 heures par nuit. Bien que cela puisse sembler exagéré, c’est en fait le temps nécessaire pour passer à travers les différentes phases et cycles de sommeil. Pendant ces phases, notre corps s’emploie à réparer et à renouveler nos cellules endommagées. Un sommeil de qualité améliore également notre mémoire, aide à gérer le stress et contribue à une meilleure humeur, parmi d’autres bienfaits.
Face à nos nombreuses obligations professionnelles, familiales et sociales, comment pouvons-nous réellement parvenir à dormir entre 8 et 10 heures par nuit ?
Les heures où nous allons au lit, qu’elles soient tardives ou non, sont souvent le fruit de routines et d’habitudes que nous avons adoptées inconsciemment au fil du temps. Pour atteindre cet idéal de sommeil, il devient essentiel de modifier notre routine du soir en instaurant de nouvelles habitudes.
En effet, l’une des habitudes qui nous amène à dormir à des heures avancées est le fait de prendre notre souper tard dans la soirée. Le plus tôt, nous mangeons, le plus il nous est facile de dormir tôt. Dans la mesure du possible, essayons de rapprocher nos heures de repas de l’heure à laquelle nous arrivons chez nous après le travail. Cela implique de reporter tout ce que nous avions l’habitude de faire avant de manger à après le dîner.
L’une des principales raisons qui nous poussent à nous coucher tard est notre dîner pris tard dans la soirée. Plus nous mangeons tôt, plus il nous est facile de dormir tôt. Dans la mesure du possible, essayons de rapprocher nos heures de repas de notre retour à la maison après le travail. Cela implique de reporter tout ce que nous avions l’habitude de faire avant le dîner pour les déplacer après celui-ci.
Ensuite, examinons notre routine du soir pour identifier les activités que nous pourrions faire plus tôt dans la journée, celles que nous devrions éliminer ou abréger – l’objectif est de réduire la durée de la routine du soir.
De plus, il est important d’examiner notre routine du soir pour identifier les activités que nous pourrions faire plus tôt durant la journée, ainsi que celles que nous pourrions réduire ou même éliminer – l’objectif ici est de réduire la durée de notre routine du soir.
En résumé, en rapprochant l’heure du dîner et en réduisant la routine du soir, nous serons en mesure d’aller au lit plus tôt. Mais attention, qui dit aller au lit tôt ne veut pas forcément dire dormir tôt.
En résumé, en dînant plus tôt et en réduisant notre routine du soir, nous serons en mesure d’aller au lit plus tôt. Mais attention, qui dit aller au lit tôt ne veut pas forcément dire dormir tôt.
Dans la Pratique Gagnante suivante, nous partagerons des astuces pour vous aider à vous déconnecter et ainsi améliorer la qualité de votre sommeil.